Joan-etorrietan, etxean, egunerokoan edo denbora librean ariketa fisikoak egiteko hainbat gomendio eman ditu:
Joan-etorrietan
- Joan oinez edo bizikletaz lanera, eskolara...
- Erabili eskailerak igogailuaren partez.
- Aparkatu urrutiago edo jautsi autobusetik geltoki bat lehenagotik, oinez ailegatzeko.
Etxean
- Mugitu etxeko lanak egiten dituzun bitartean.
- Murriztu pantaila aitzinean jarrita pasatzen duzun denbora.
- Egin ariketak eskuekin edo hankekin serio edo pelikula bat ikusten duzun bitartean.
Egunerokoan
- Ingurukoak zaintzean, mugitu etxe barrenean nahiz kanpoan.
- Egin hamaiketakoa paseatu bitartean.
- Egin maiz atsedenaldi aktiboak.
Denbora librean
- Erabili aire zabaleko espazioak jarduera fisikoa egiteko
- Elkartu zure inguruko pertsonekin, oinez ibiltzeko, mendira joateko, kirola egiteko edo kultur jardueretarako.
- Zaindu herriko edo etxeko baratzea.
Erantzuteko, izena emanda egon behar duzu eta horretarako baimenak eduki behar dituzu. Sartu komunitatera!