Gurutze Gorriak eguraldi hotzetik babesteko hainbat aholku plazaratu ditu

Azken egunetan tenperaturen jaitsiera nabaria izan da gure eskualdean. Aurten, Covid-19a tarteko dela, inoiz baino garrantzitsuagoa da gure osasuna zaintzea eta honetarako Gurutze Gorriak hainbat gomendio argitaratu ditu.

Gomendio orokorrak

  • Errezeta medikorik gabeko sendagaiak ez hartu; sendagai batzuek hotz sentsazioa arindu egiten dute.
  • Egarririk ez izan arren ura edan.
  • Dieta orekatua mantendu.
  • Likido beroak edan eta alkohol kontsumoa murriztu, alkoholak hotz sentsazioa murrizten baitu.
  • Etxean tximinia erabiltzen baduzu, CO2 ez pilatzeko, noizean behin, gela aireztatu.
  • Eguraldi txarrarekin mendi irteerak saihestu.
  • 65 urtetik goitikoek ariketa fisikoa egin nahi badute, eguerdian egitea gomendatzen da.

Kanpoan

  • Toki itxi batean babesa bilatzen saiatu. Kanpoan jardun behar baduzu, hotzetik eta hezetasunetik babestu.
  • Ahal den neurrian, kanpoko jarduerak saihestu, batez ere eguzkia gorde denean.
  • Ongi jantzita paseatu, txanoa jantzi eta kontuz ibili karriketako izotzarekin.
  • Ez da komeni adineko eta bihotzeko gaixotasunak dituzten jendea kanpora ateratzea, hotzak bihotzekoa izateko arriskua handitzen duelako.
  • Burua eta aurpegia babestu.
  • Mendira joan behar baduzu haizetik eta hotzetik babesten duen arropa erabili eta ez bustitzen saiatu.

Etxean

  • Saia zaitez bero-iturriren baten ondoan (erradiadorea, berogailua...) edo babestuta egon zaitezkeen lekuetan egoten.
  • Leihoak itxi eta pertsianak jaitsi etxeko berotasuna mantentzeko eta kanpoko hotzetik babesteko.
  • Egunean bitan etxea aireztatu.
  • Berogailu elektrikoak eta gasezkoak gauez itzali.
  • Ez da komeni ikatz berogailuak erabiltzea.
  • Kanpoaldearekin kontaktuan dauden leihoen eta ateen itxiturak berrikusi.
  • Saiatu ikatzezko, elektrizitateko eta gasezko berogailuak gortinetatik edo erraz erre daitezkeen elementuetatik urrun izaten.

Osasun arazoren bat baduzu...

  • Galdetu medikuari zer neurri osagarri hartu behar dituzun.
  • Gaizki sentitzen bazara ez gelditu eta laguntza ailegatu bitartean hotzetik babesten saiatu.
  • Medikuak gomendatutako botikak hartzen segitu. Ez automedikatu, zenbait botikek hotza areagotzen baitute.

TTIPI-TTAPA da Nafarroa Garaiko mendialdean dagoen euskarazko hamaboskari bakarra, eta zu bezalako irakurleen babesa behar du aitzinera egiteko.


Izan zaitez harpidedun